Вестник News
1 USD = 3.646 ₪ (+0.027)
1 EUR = 3.9366 ₪ (+0.127)
1 CAD = 2.7291 ₪ (-0.194)
11-10-2016 19:07 | Здоровье | Теги - Айрис, Зандер, правила, питание

Гуру здорового образа жизни Айрис Зандер: 12 правил питания для стройности и молодости


Гуру здорового образа жизни Айрис Зандер: 12 правил питания для стройности и молодостиАйрис Зандер – пример здорового образа жизни и создательница нового израильского метода омоложения, в свои 54 выглядит на 25 лет моложе. Айрис приоткрывает завесу тайны и рассказывает, как правильно питаться не только для красоты тела, но и для сохранения молодости и здоровья организма.

Айрис не просто пропагандирует здоровый образ жизни, она изо дня в день на личном примере показывает, как правильное питание воплощается в здоровье, молодость и красоту.

В повседневной жизни Айрис придерживается простых, но эффективных правил питания.
1. Для полноценного рациона вам достаточно меньше пищи, чем вы думаете. Начните с ограничения порции – поверьте, вы не умрете от голода. Лучше уменьшить порцию, но тщательно продумать ее состав. Результат вам понравится. Гарантировано.
2. Что должно быть основой рациона? Свежие овощи с большим количеством клетчатки – она дает полноценное чувство сытости.
3. В качестве заправки для салатов тхина и лимонный сок – отличное решение. Масла и готовые соусы лучше отставить в сторону.
4. Проголодались? Выпейте стакан воды, она снизит чувство голода. К тому же, возможно, вы хотели именно пить – организм не всегда верно подает сигналы.
5. Фруктовые соки, в том числе свежевыжатые, – не всегда приносят пользу. Лучше есть фрукты в их первозданном виде, но не более 2-х плодов в день.
6. Молоко и молочные продукты, согласно некоторым исследованиям, не всегда благоприятно влияют на прочность костей, особенно у взрослых людей. Их потребление лучше держать под контролем.
7. Богатые белком продукты – рыба, фасоль и яйца как часть рациона – залог успеха.
8. Как принести организму максимальную пользу? Продукты с низкой калорийностью и максимально питательной ценностью. Например, в шоколаде калорий очень много, а питательной ценности и пользы практически нет. В то время как в салате из капусты все наоборот.
9. Самое сложное, отказаться от десертов, например, в ресторане. Но порция фруктов, размером с ладонь, немного орехов и даже жевательная резинка без сахара со вкусом фруктов помогут удовлетворить потребность в сладком.
10. Два раза в неделю в рацион стоит включать нежирное мясо. Не стоит изнурять свой организм исключительно вегетарианским питанием.
11. После еды лучше выпить теплую воду с лимоном – она поможет пищеварению и правильному усвоению пищи. Кром этого, в течение дня лучше пить зеленый чай с настоем ромашки, вербены, крапивы, розмарина и шалфея. Не стоит также забывать о 3 литрах воды в день – доказано, что это залог молодости и красоты кожи.
12. Пищевые добавки для похудения и сахарозаменитель – абсолютное нет. Они могут неблагоприятно сказаться на организме.

Об Айрис Зандер

Айрис Зандер, звезде реалити-шоу "Меушарот", 54 года, но выглядит она, будто не так давно отпраздновала свое 30-летие.
Айрис работала на высоких постах в хай-теке (в списке ее достижений – руководящая должность в IBM), но после кризиса 2000 года решила основать свой бизнес, чтобы зависеть только от себя.

Став косметологом, достигла уровня лучших специалистов страны и приобрела мировую известность. Она много училась, посещала международные семинары и конференции, собирала информацию, накапливала опыт - и пришла к необходимости нового подхода к красоте, который выражен в ее методе омоложения. 

Арис серьезно занимается спортом: регулярно участвует в международных марафонах, триатлоне, тяжелейшем соревновании "Железный человек", является вице-чемпионкой Израиля по велоспорту-2014.
Любая женщина может прийти в клинику Айрис Зандер в Герцлии Питуах и получить консультацию и советы, конечно же, бесплатно и без обязательств.

Для назначения бесплатной консультации звоните Айрис -  0522725068

Вестник Израиля / Вестник News
Фото: авторов публикации
Версия для печати

    

Вам и не снилось… 15 фактов о сне, сновидениях и бессоннице

Вам и не снилось… 15 фактов о сне, сновидениях и бессонницеЕжегодно в пятницу, предшествующую дню весеннего равноденствия, отмечается Всемирный день сна. Основной целью этого события является распространение информации о сне, его нарушениях и о последствиях, к которым они приводят. Каждый год мероприятия в рамках этого дня посвящены определенной теме и проводятся под особым... Подробнее

Интервью с директором Национального центра трансплантологии Тамар Ашкенази

Интервью с директором Национального центра трансплантологии Тамар АшкеназиНациональный центр трансплантологии является отделением Минздрава. Его задача – централизация списков ожидающих пересадку органов, распределение пациентов по медицинским критериям, работа с донорами. До основания центра в 1994 году каждая больница имела свои очереди, свои критерии, не была налажена работа с семьями... Подробнее

Врачи «Хадассы Хар-ха-Цофим» спасли малыша, отравившегося метадоном

Врачи «Хадассы Хар-ха-Цофим» спасли малыша, отравившегося метадономНа этой неделе в «Хадассу Хар-ха-Цофим»был доставлен мальчик в возрасте четырёх лет. По дороге в больницу команда парамедиков занималась реанимацией ребёнка. Затем реанимацию продолжили врачи приёмного покоя «Хадассы». Д-р Давид Рехтман, руководитель детского приёмного покоя в «Хадассе Хар-ха-Цофим» прокомментировал... Подробнее

«Упорный» холестерин

«Упорный» холестеринВысокий уровень холестерина – основной фактор развития сердечно-сосудистых заболеваний, которые занимают первое место среди причин человеческой смертности во всем мире. Еще 25 лет назад в арсенале врачей появились лекарства из группы статинов, совершившие революцию в борьбе с повышенным холестерином. Они многократно... Подробнее

1 000 000 спасителей

1 000 000 спасителейИногда нам кажется, что мы неуязвимы. Пуля пролетит мимо, автомобиль собьет не нас и заболеет кто-то другой. Так обычно и происходит, пока не наступает исключение из придуманных нами правил. А до тех пор не слишком хочется задумываться о том, что может случиться что-то страшное, не правда ли? Задумываться, возможно, и... Подробнее

Популярно о возникновении и лечении рассеянного склероза

Популярно о возникновении и лечении рассеянного склерозаИнтересный факт: многие рассеянные люди называют свою проблему словом «склероз». Однако словосочетание «рассеянный склероз» никакого отношения к забывчивости не имеет. Рассеянный склероз (РС) - это распространенное заболевание центральной нервной системы (ЦНС), которое нарушает способность мозга передавать и... Подробнее

Впервые в Израиле: пересадка нескольких органов от 81-летнего донора

Впервые в Израиле: пересадка нескольких органов от 81-летнего донораСуществует стереотип, что если человек пожилой, то его органы уже никому не смогут помочь. Максимум, о чем слышали некоторые, - это о пересадке роговицы. Но на самом деле все абсолютно не так. Недавно в больнице «Бейлинсон» в Петах-Тикве скончалась Леа Ливне из киббуца Мааган, которой был 81 с половиной год. Умерла... Подробнее

Борьба с инсультом: кто кого

Борьба с инсультом: кто когоЕжегодно 29 октября во всем мире отмечается Всемирный день борьбы с инсультом, который был установлен в 2006 году Всемирной организацией по борьбе с инсультом с целью призыва к срочным активным действиям против этого заболевания. Но история этой даты началась в 2004 году, когда Всемирная организация здравоохранения... Подробнее

Трагедия двух семей – новая жизнь для шести человек

Трагедия двух семей – новая жизнь для шести человекНациональный центр трансплантологии, больницы РАМБАМ (Хайфа) и «Бейлинсон» (Петах Тиква), работали во время праздника в режиме нон-стоп. Несколько бригад хирургов были специально вызваны на работу для проведения срочных операций. В медицинском центре «Бейлинсон» выполнили 4 пересадки, одна из них – трансплантация... Подробнее

Даже смерть не остановила его стремление помогать людям

Даже смерть не остановила его стремление помогать людямСемья Шимона Переса откликнулась на просьбу Национального центра трансплантологии и, выполняя желание 9-го президента Израиля всегда служить людям, дала согласие на трансплантацию его органов нуждающимся в пересадке. Шимон Перес еще много лет назад подписал карту донора «Ади» и неоднократно призывал всех израильтян... Подробнее

В медицинском центре в Рамат-Гане открылся новый корпус

В медицинском центре в Рамат-Гане открылся новый корпус21 сентября, во Всемирный день борьбы с болезнью Альцгеймера, в Рамат-Гане состоялось торжественное открытие нового корпуса медицинского Центра по уходу за страдающими болезнью Альцгеймера (Alzheimer Center in Ramat Gan). Расширение рамат-ганского Alzheimer Center и оснащение его отделений самым современным... Подробнее