Вестник News
1 USD = 3.509 ₪ (+0.372)
1 EUR = 4.1285 ₪ (+0.068)
1 CAD = 2.7992 ₪ (+0.402)
11-10-2016 19:07 | Здоровье | Теги - Айрис, Зандер, правила, питание

Гуру здорового образа жизни Айрис Зандер: 12 правил питания для стройности и молодости


Гуру здорового образа жизни Айрис Зандер: 12 правил питания для стройности и молодостиАйрис Зандер – пример здорового образа жизни и создательница нового израильского метода омоложения, в свои 54 выглядит на 25 лет моложе. Айрис приоткрывает завесу тайны и рассказывает, как правильно питаться не только для красоты тела, но и для сохранения молодости и здоровья организма.

Айрис не просто пропагандирует здоровый образ жизни, она изо дня в день на личном примере показывает, как правильное питание воплощается в здоровье, молодость и красоту.

В повседневной жизни Айрис придерживается простых, но эффективных правил питания.
1. Для полноценного рациона вам достаточно меньше пищи, чем вы думаете. Начните с ограничения порции – поверьте, вы не умрете от голода. Лучше уменьшить порцию, но тщательно продумать ее состав. Результат вам понравится. Гарантировано.
2. Что должно быть основой рациона? Свежие овощи с большим количеством клетчатки – она дает полноценное чувство сытости.
3. В качестве заправки для салатов тхина и лимонный сок – отличное решение. Масла и готовые соусы лучше отставить в сторону.
4. Проголодались? Выпейте стакан воды, она снизит чувство голода. К тому же, возможно, вы хотели именно пить – организм не всегда верно подает сигналы.
5. Фруктовые соки, в том числе свежевыжатые, – не всегда приносят пользу. Лучше есть фрукты в их первозданном виде, но не более 2-х плодов в день.
6. Молоко и молочные продукты, согласно некоторым исследованиям, не всегда благоприятно влияют на прочность костей, особенно у взрослых людей. Их потребление лучше держать под контролем.
7. Богатые белком продукты – рыба, фасоль и яйца как часть рациона – залог успеха.
8. Как принести организму максимальную пользу? Продукты с низкой калорийностью и максимально питательной ценностью. Например, в шоколаде калорий очень много, а питательной ценности и пользы практически нет. В то время как в салате из капусты все наоборот.
9. Самое сложное, отказаться от десертов, например, в ресторане. Но порция фруктов, размером с ладонь, немного орехов и даже жевательная резинка без сахара со вкусом фруктов помогут удовлетворить потребность в сладком.
10. Два раза в неделю в рацион стоит включать нежирное мясо. Не стоит изнурять свой организм исключительно вегетарианским питанием.
11. После еды лучше выпить теплую воду с лимоном – она поможет пищеварению и правильному усвоению пищи. Кром этого, в течение дня лучше пить зеленый чай с настоем ромашки, вербены, крапивы, розмарина и шалфея. Не стоит также забывать о 3 литрах воды в день – доказано, что это залог молодости и красоты кожи.
12. Пищевые добавки для похудения и сахарозаменитель – абсолютное нет. Они могут неблагоприятно сказаться на организме.

Об Айрис Зандер

Айрис Зандер, звезде реалити-шоу "Меушарот", 54 года, но выглядит она, будто не так давно отпраздновала свое 30-летие.
Айрис работала на высоких постах в хай-теке (в списке ее достижений – руководящая должность в IBM), но после кризиса 2000 года решила основать свой бизнес, чтобы зависеть только от себя.

Став косметологом, достигла уровня лучших специалистов страны и приобрела мировую известность. Она много училась, посещала международные семинары и конференции, собирала информацию, накапливала опыт - и пришла к необходимости нового подхода к красоте, который выражен в ее методе омоложения. 

Арис серьезно занимается спортом: регулярно участвует в международных марафонах, триатлоне, тяжелейшем соревновании "Железный человек", является вице-чемпионкой Израиля по велоспорту-2014.
Любая женщина может прийти в клинику Айрис Зандер в Герцлии Питуах и получить консультацию и советы, конечно же, бесплатно и без обязательств.

Для назначения бесплатной консультации звоните Айрис -  0522725068

Вестник Израиля / Вестник News
Фото: авторов публикации
Версия для печати

    

Вакцина от рака?

Вакцина от рака?Доктор Аяла Хуберт возглавляет Центр диагностики и лечения опухолей ЖКТ (желудочно-кишечного тракта) в «Хадассе». Женщина получила степень доктора медицинских наук в Еврейском Университете в Иерусалиме на факультете медицины, расположенном в «Хадассе», прошла годичные курсы повышения квалификации в Италии и США.... Подробнее

Рассеянный склероз - не приговор

Рассеянный склероз - не приговор25 лет – возраст, когда все только начинается. Все еще впереди. Получено образование, за плечами осталась армия, и весь мир лежит перед тобой – живи, радуйся, создавай семью, делай карьеру, путешествуй… И вдруг в один момент все надежды на будущее скрывает темная вуаль отчаяния. Знакомьтесь: Влад. Молодой человек 26... Подробнее

В "Хадассе" открылся центр поддержки больных детей и их семей

В "Хадассе" открылся центр поддержки больных детей и их семейВ «Хадассе Хар ха-Цофим» (кампус на горе Скопус) в Иерусалиме открылся центр поддержки и улучшения качества жизни детей, страдающих от тяжелых хронических заболеваний и неизлечимых болезней. Новый центр предлагает комплексный подход к младенцам, детям и подросткам, включающий физические и психологические аспекты... Подробнее

Пилот «Эль-Аль» спас четверых

Пилот «Эль-Аль» спас четверыхЭто была обычная велопрогулка в прекрасных окрестностях горы Гильбоа, на которую 66-летний летчик «Эль-Аль» Натан Барталь отправился со своими друзьями. Ничто не предвещало трагедии, но неожиданно Натану стало плохо. Друзья попытались оказать ему первую помощь и вызвали «Скорую». За летчиком был отправлен медицинский... Подробнее

61% спасителей - это много или мало?

61% спасителей - это много или мало?По последним данным Израиль вошел в десятку самых «здоровых» стран мира и стал первым по показателям здоровья населения на Ближнем Востоке. Это само по себе неудивительно – успехи израильской медицины не вызывают сомнения, как, впрочем, и то, что есть еще куда развиваться и что улучшать. Но бывают случаи, когда... Подробнее

Вам и не снилось… 15 фактов о сне, сновидениях и бессоннице

Вам и не снилось… 15 фактов о сне, сновидениях и бессонницеЕжегодно в пятницу, предшествующую дню весеннего равноденствия, отмечается Всемирный день сна. Основной целью этого события является распространение информации о сне, его нарушениях и о последствиях, к которым они приводят. Каждый год мероприятия в рамках этого дня посвящены определенной теме и проводятся под особым... Подробнее

Интервью с директором Национального центра трансплантологии Тамар Ашкенази

Интервью с директором Национального центра трансплантологии Тамар АшкеназиНациональный центр трансплантологии является отделением Минздрава. Его задача – централизация списков ожидающих пересадку органов, распределение пациентов по медицинским критериям, работа с донорами. До основания центра в 1994 году каждая больница имела свои очереди, свои критерии, не была налажена работа с семьями... Подробнее

Врачи «Хадассы Хар-ха-Цофим» спасли малыша, отравившегося метадоном

Врачи «Хадассы Хар-ха-Цофим» спасли малыша, отравившегося метадономНа этой неделе в «Хадассу Хар-ха-Цофим»был доставлен мальчик в возрасте четырёх лет. По дороге в больницу команда парамедиков занималась реанимацией ребёнка. Затем реанимацию продолжили врачи приёмного покоя «Хадассы». Д-р Давид Рехтман, руководитель детского приёмного покоя в «Хадассе Хар-ха-Цофим» прокомментировал... Подробнее

«Упорный» холестерин

«Упорный» холестеринВысокий уровень холестерина – основной фактор развития сердечно-сосудистых заболеваний, которые занимают первое место среди причин человеческой смертности во всем мире. Еще 25 лет назад в арсенале врачей появились лекарства из группы статинов, совершившие революцию в борьбе с повышенным холестерином. Они многократно... Подробнее

1 000 000 спасителей

1 000 000 спасителейИногда нам кажется, что мы неуязвимы. Пуля пролетит мимо, автомобиль собьет не нас и заболеет кто-то другой. Так обычно и происходит, пока не наступает исключение из придуманных нами правил. А до тех пор не слишком хочется задумываться о том, что может случиться что-то страшное, не правда ли? Задумываться, возможно, и... Подробнее

Популярно о возникновении и лечении рассеянного склероза

Популярно о возникновении и лечении рассеянного склерозаИнтересный факт: многие рассеянные люди называют свою проблему словом «склероз». Однако словосочетание «рассеянный склероз» никакого отношения к забывчивости не имеет. Рассеянный склероз (РС) - это распространенное заболевание центральной нервной системы (ЦНС), которое нарушает способность мозга передавать и... Подробнее