Вестник News
1 USD = 3.615 ₪ (-0.276)
1 EUR = 3.8820 ₪ (-0.754)
1 CAD = 2.7092 ₪ (-0.088)
01-09-2014 10:01 | Политика | Теги - Авигдор Либерман, CNN, ХАМАС, противостояние

Либерман объяснил на Си-Эн-Эн, почему не смирится с ХАМАСом и остался в правительстве


Либерман объяснил на Си-Эн-Эн, почему не смирится с ХАМАСом и остался в правительствеВ рамках специального проекта компании Neviot, выпускающей природную минеральную воду, фитнес-тренер и диетолог Лирон Асаяг из Moveat продолжает давать рекомендации по ведению здорового образа жизни. Сегодня мы поговорим о том, как укрепить мышцы живота.
Большинство из нас мечтает о красивом накаченном прессе и кубиках на животе.

Существует огромное количество упражнений для достижения этой цели. Кстати, пресс важен не только для красоты, мышцы брюшной стенки обеспечивают надежную поддержку позвоночнику и внутренним органам.

Упражнения для пресса являются неотъемлемой частью процесса по сжиганию жировых отложений и калорий. Наличие низкого процент жира дает возможность появления кубиков на животе. Для того, чтобы подготовить тело к упражнениям, необходимо вдобавок к сбалансированному питанию потреблять достаточное количество воды еще за день до тренировки. Мужчины должны пить минимум 3 литра жидкости, женщины – минимум 2 литра жидкости, дети – больше литра в день. Минеральная вода очень важна для тела, особенно во время физических упражнений. Она повышает эффективность работы мышц и способствует сжиганию калорий, что позволяет добиться больших результатов. Кроме того, жидкость охлаждает тело во время тренировки и восстанавливает водный баланс организма, который снижается из-за потоотделения. Если вы планируете короткую тренировку продолжительностью до часа, и боитесь, что из-за выпитой воды вас будут преследовать неприятные ощущения, вы не обязаны пить во время тренировки, если пьете достаточно до и после нее.

6 самых эффективных упражнений

1 упражнение:
Ложимся на спину и сгибаем ноги, руки за голову, локти открыты, взгляд вверх. Понимаем корпус до образования угла в 30 градусов, так чтобы лопатки отрывались от земли, затем опускаемся вниз.
Выполнить 3 подхода по 15-20 повторов

2 упражнение:
Планка – мышцы живота работают в статике: встаем на локти, выпрямляем ноги и упираемся на носочки, колени параллельно земле, живот втянут, тело в воздухе.
Выполнить 2 повтора по 20-30 секунд

3 упражнение:
Ложимся набок, верхняя нога немного вперед, нижняя упирается. Отрываем таз от земли, поднимаемся и опускаемся, не дотрагиваясь до пола.
Выполнить 2 подхода по 20 повторов

4 упражнение:
Упражнение начинается с положения лежа, ноги согнуты в коленях, держим мяч за головой на вытянутых руках, поднимаемся до тех пор, пока мяч не будет перед нами.
Выполнить 2 подхода по 15 повторов

5 упражнение
Ложимся на спину, ноги согнуты в коленях, правая нога на левой. Поднимаем левое плечо по диагонали к правому колену. Задерживаемся наверху несколько секунд и опускаемся.
Выполнить 3 подхода по 15 повторов в каждую сторону

6 упражнение
Ложимся на спину, руки вдоль тела, ноги прямые. Поднимаем таз вверх с помощью мышц живота.
Выполнить 3 подхода по 15-20 повторов

Приятной тренировки!

Вестник Израиля / Вестник News
Фото: авторов публикации
Версия для печати

    

Кнессет утвердил закон о статусе израильтян, пострадавших в терактах за рубежом

Кнессет утвердил закон о статусе израильтян, пострадавших в терактах за рубежомКнессет единогласно утвердил во втором и третьем чтениях законопроект депутата Хаима Елина ("Еш Атид"), согласно которому израильтяне, убитые или раненые в результате терактов за рубежом будут признаваться жертвами враждебных действий независимо от того, были ли граждане Израиля или евреи основной или... Подробнее

Репатрианты смогут опротестовать результаты экзаменов на получение врачебной лицензии

Репатрианты смогут опротестовать результаты экзаменов на получение врачебной лицензииВо вторник вечером на пленарном заседании Кнессета во втором и третьем чтениях был утвержден законопроект депутата от партии «Наш дом Израиль» Одеда Форера. Согласно новому закону, должна быть создана апелляционная комиссия для рассмотрения результатов экзаменов, которые сдают новые репатрианты и возвращающиеся в... Подробнее

Директор школы в Тверии призывает учеников уклоняться от службы в армии

Директор школы в Тверии призывает учеников уклоняться от службы в армииДепутат Кнессета от партии «Наш дом Израиль» Одед Форер обратился к министру просвещения Нафтали Беннету и председателю парламентской комиссии по образованию Яакову Марги с требованием принять в экстренном порядке дисциплинарные меры против руководства школы в Тверии, которое настраивает учеников против службы в... Подробнее

Фракция "Еш Атид" против финансирования израильских левых партий иностранными организациями во время предвыборной кампании

20 марта на пленарном заседании Кнессета состоится окончательное утверждение законопроекта об ограничении деятельности НКО в предвыборный период. Данная законодательная инициатива так же известна, как закон "V15" (по названию организации, призывавшей на последних выборах голосовать против "Ликуда" и лидера этой партии). Среди всех оппозиционных фракций партия Яира Лапида... Подробнее

9 мая в Израиле получит статус официального праздника

9 мая в Израиле получит статус официального праздникаДепутат Кнессета от партии «Наш дом Израиль» Одед Форер подал законопроект, в соответствии с которым День Победы над нацистами во Второй мировой войне будет официально отмечаться 9 мая на государственном уровне. Этот день будет внесен в реестр государственных праздников. Одед Форер отметил, что в соответствии с... Подробнее

Яир Лапид: мы теряем молодое поколение евреев Диаспоры

Яир Лапид: мы теряем молодое поколение евреев ДиаспорыДепутат Кнессета, лидер партии "Еш Атид" Яир Лапид принял сегодня (1 марта) участие в конференции "Будущее еврейского народа", которая состоялась в Иерусалиме. В своей речи Лапид отметил основные задачи, стоящие перед Израилем, в свете продолжающихся всплесков антисемитизма по всему миру, а также... Подробнее

Депутат Кнессета от фракции «Еш Атид» Яаков Пери лишил террористов права на получение пособия от пенсионной кассы

Депутат Кнессета от фракции «Еш Атид» Яаков Пери лишил террористов права на получение пособия от пенсионной кассы27 февраля на пленарном заседании Кнессета большинством голосов (37 проголосовали за, 12 – против) утвержден в первом чтении законопроект экс-главы ШАБАКа, депутата Кнессета Яакова Пери («Еш Атид»), согласно которому люди, совершившие преступления против безопасности государства, будут лишаться права на получение... Подробнее

Одед Форер предложил Ахмеду Тиби возглавить Палестинскую автономию

Одед Форер предложил Ахмеду Тиби возглавить Палестинскую автономиюПарламентская комиссия по законодательству утвердила ко второму и третьему чтениям законопроект депутата Кнессета от партии «Наш дом Израиль» Одеда Форера, в соответствии с которым человек, подстрекавший к террору, не может стать парламентарием. Согласно существующему на данный момент законодательству, баллотироваться... Подробнее

Яир Лапид и Константин Развозов поздравили активистов партии "Еш Атид" с Ханукой и Новым годом

Яир Лапид и Константин Развозов поздравили активистов партии "Еш Атид" с Ханукой и Новым годомЛидер партии "Еш Атид" Яир Лапид и депутат Кнессета Константин Развозов провели предновогоднюю и ханукальную встречу в Ашдоде, на которой присутствовало более двухсот русскоязычных активистов партии со всей страны. Зажигая ханукальную свечу, лидер партии "Еш Атид" Яир Лапид сказал: "Культура... Подробнее

Яир Лапид: «Израилю необходим министр иностранных дел»

Яир Лапид: «Израилю необходим министр иностранных дел»«Решение, принятое Советoм Безопасности ООН является несправедливым, опасным, и Израиль не может согласиться с ним. Я работал все эти дни вместе с правительством, говорил с представителями Белого дома, общался с иностранными СМИ, с нашими друзьями в мире в попытке блокировать данную резолюцию, но ООН больше даже не... Подробнее

Либерман: Невзирая на резолюции ООН – и через 2000 лет мы будем зажигать ханукальные свечи в Иерусалиме

Либерман: Невзирая на резолюции ООН – и через 2000 лет мы будем зажигать ханукальные свечи в ИерусалимеМинистр обороны, лидер партии «Наш дом Израиль» Авигдор Либерман сказал, что в первый день праздника Ханука стоит напомнить Совбезу ООН и всему миру: первая ханукия (Менора) была зажжена 2000 лет назад в Иерусалиме - на Храмовой горе. «Иерусалим, как и многие другие места в Иудее и Самарии – это колыбель еврейской... Подробнее