Вестник News
1 USD = 3.515 ₪ (-0.199)
1 EUR = 4.2131 ₪ (+0.164)
1 CAD = 2.8611 ₪ (-0.818)
01-09-2014 10:01 | Политика | Теги - Авигдор Либерман, CNN, ХАМАС, противостояние

Либерман объяснил на Си-Эн-Эн, почему не смирится с ХАМАСом и остался в правительстве


Либерман объяснил на Си-Эн-Эн, почему не смирится с ХАМАСом и остался в правительствеВ рамках специального проекта компании Neviot, выпускающей природную минеральную воду, фитнес-тренер и диетолог Лирон Асаяг из Moveat продолжает давать рекомендации по ведению здорового образа жизни. Сегодня мы поговорим о том, как укрепить мышцы живота.
Большинство из нас мечтает о красивом накаченном прессе и кубиках на животе.

Существует огромное количество упражнений для достижения этой цели. Кстати, пресс важен не только для красоты, мышцы брюшной стенки обеспечивают надежную поддержку позвоночнику и внутренним органам.

Упражнения для пресса являются неотъемлемой частью процесса по сжиганию жировых отложений и калорий. Наличие низкого процент жира дает возможность появления кубиков на животе. Для того, чтобы подготовить тело к упражнениям, необходимо вдобавок к сбалансированному питанию потреблять достаточное количество воды еще за день до тренировки. Мужчины должны пить минимум 3 литра жидкости, женщины – минимум 2 литра жидкости, дети – больше литра в день. Минеральная вода очень важна для тела, особенно во время физических упражнений. Она повышает эффективность работы мышц и способствует сжиганию калорий, что позволяет добиться больших результатов. Кроме того, жидкость охлаждает тело во время тренировки и восстанавливает водный баланс организма, который снижается из-за потоотделения. Если вы планируете короткую тренировку продолжительностью до часа, и боитесь, что из-за выпитой воды вас будут преследовать неприятные ощущения, вы не обязаны пить во время тренировки, если пьете достаточно до и после нее.

6 самых эффективных упражнений

1 упражнение:
Ложимся на спину и сгибаем ноги, руки за голову, локти открыты, взгляд вверх. Понимаем корпус до образования угла в 30 градусов, так чтобы лопатки отрывались от земли, затем опускаемся вниз.
Выполнить 3 подхода по 15-20 повторов

2 упражнение:
Планка – мышцы живота работают в статике: встаем на локти, выпрямляем ноги и упираемся на носочки, колени параллельно земле, живот втянут, тело в воздухе.
Выполнить 2 повтора по 20-30 секунд

3 упражнение:
Ложимся набок, верхняя нога немного вперед, нижняя упирается. Отрываем таз от земли, поднимаемся и опускаемся, не дотрагиваясь до пола.
Выполнить 2 подхода по 20 повторов

4 упражнение:
Упражнение начинается с положения лежа, ноги согнуты в коленях, держим мяч за головой на вытянутых руках, поднимаемся до тех пор, пока мяч не будет перед нами.
Выполнить 2 подхода по 15 повторов

5 упражнение
Ложимся на спину, ноги согнуты в коленях, правая нога на левой. Поднимаем левое плечо по диагонали к правому колену. Задерживаемся наверху несколько секунд и опускаемся.
Выполнить 3 подхода по 15 повторов в каждую сторону

6 упражнение
Ложимся на спину, руки вдоль тела, ноги прямые. Поднимаем таз вверх с помощью мышц живота.
Выполнить 3 подхода по 15-20 повторов

Приятной тренировки!

Вестник Израиля / Вестник News
Фото: авторов публикации
Версия для печати

    

Яир Лапид: коррупция в высших эшелонах власти и бездействие правительства перешло все границы!

Яир Лапид: коррупция в высших эшелонах власти и бездействие правительства перешло все границы!"За последние пять с половиной лет в политике, я встретил больше нарушителей и преступников, чем за всю свою жизнь. Депутаты Кнессета оскорбляют друг друга, обвиняют в разных грехах, не имея при этом никаких доказательств. Против министров и главы правительства ведутся уголовные расследования. Приближенные... Подробнее

НДИ против закона о монополии главного раввината на гиюр

НДИ против закона о монополии главного раввината на гиюрНам стало известно, что в ближайшее воскресенье на утверждение министерской комиссии по законодательству будет вынесен законопроект о «государственном гиюре», закрепляющий за Главным раввинатом абсолютную монополию на признание еврейства. Партия «Наш дом Израиль» выступает категорически против данного законопроекта. ... Подробнее

Яир Лапид: правительство должно проявлять инициативу, а не бездействовать!

Яир Лапид: правительство должно проявлять инициативу, а не бездействовать!Лидер партии "Еш Атид" Яир Лапид выступил 12 июня на первом заседании парламентского лобби по политическому прогнозированию развития сектора Газы, которое возглавляет депутат Кнессета Хаим Елин ("Еш Атид"). "Сразу после окончания операции "Несокрушимая скала" я не раз говорил, что... Подробнее

Либерман: Нормализация с умеренным арабским миром - главный приоритет

Либерман: Нормализация с умеренным арабским миром - главный приоритетМинистр обороны Авигдор Либерман, выступая в Кнессете, заявил, что вопрос сектора Газы невозможно рассматривать вне контекста всех проблем, связанных с самим фактом пребывания ХАМАСа у власти. По словам главы оборонного ведомства, внимательно наблюдая за действиями, предпринятыми ПА с момента избрания Дональда Трампа... Подробнее

Министерская комиссия по законодательству утвердила законопроект о прекращении выплат террористам

Министерская комиссия по законодательству утвердила законопроект о прекращении выплат террористам11 июня министерская комиссия по законодательству утвердила к голосованию законопроект депутатов от фракции «Еш Атид» о прекращении выплат находящимся в израильских тюрьмах террористам или их семьям. Инициаторами закона выступают Элазар Штерн – генерал-майор запаса, депутат Кнессета, Яаков Пери – экс-глава ШАБАКа,... Подробнее

Либерман: Заявления политиков о строительстве в поселениях далеки от реальности

Либерман: Заявления политиков о строительстве в поселениях далеки от реальностиМинистр обороны Авигдор Либерман перед началом заседания правительства сказал, что практически все заявления политиков, касающиеся ситуации со строительством в поселениях, не имеют ничего общего с реальностью. По словам лидера партии НДИ, он лучше чем кто бы то ни было знает, каковы потребности поселений в... Подробнее

Юлия Малиновская проверила, как больничные кассы выполняют решение Кнессета

Юлия Малиновская проверила, как больничные кассы выполняют решение КнессетаПо следам обсуждения 3-месячной давности комиссией Кнессета по здравоохранению вопроса реализации прав онкологических больных, депутат Кнессета от партии «Наш дом Израиль» Юлия Малиновская провела вместе с представителем минздрава инспекционную поездку по больничным кассам страны с тем, чтобы выяснить , насколько... Подробнее

Кнессет утвердил закон о статусе израильтян, пострадавших в терактах за рубежом

Кнессет утвердил закон о статусе израильтян, пострадавших в терактах за рубежомКнессет единогласно утвердил во втором и третьем чтениях законопроект депутата Хаима Елина ("Еш Атид"), согласно которому израильтяне, убитые или раненые в результате терактов за рубежом будут признаваться жертвами враждебных действий независимо от того, были ли граждане Израиля или евреи основной или... Подробнее

Репатрианты смогут опротестовать результаты экзаменов на получение врачебной лицензии

Репатрианты смогут опротестовать результаты экзаменов на получение врачебной лицензииВо вторник вечером на пленарном заседании Кнессета во втором и третьем чтениях был утвержден законопроект депутата от партии «Наш дом Израиль» Одеда Форера. Согласно новому закону, должна быть создана апелляционная комиссия для рассмотрения результатов экзаменов, которые сдают новые репатрианты и возвращающиеся в... Подробнее

Директор школы в Тверии призывает учеников уклоняться от службы в армии

Директор школы в Тверии призывает учеников уклоняться от службы в армииДепутат Кнессета от партии «Наш дом Израиль» Одед Форер обратился к министру просвещения Нафтали Беннету и председателю парламентской комиссии по образованию Яакову Марги с требованием принять в экстренном порядке дисциплинарные меры против руководства школы в Тверии, которое настраивает учеников против службы в... Подробнее

Фракция "Еш Атид" против финансирования израильских левых партий иностранными организациями во время предвыборной кампании

20 марта на пленарном заседании Кнессета состоится окончательное утверждение законопроекта об ограничении деятельности НКО в предвыборный период. Данная законодательная инициатива так же известна, как закон "V15" (по названию организации, призывавшей на последних выборах голосовать против "Ликуда" и лидера этой партии). Среди всех оппозиционных фракций партия Яира Лапида... Подробнее