Вестник News
1 USD = 3.59 ₪ (+0.928)
1 EUR = 4.1801 ₪ (+0.969)
1 CAD = 2.8646 ₪ (+1.334)
20-02-2013 22:03 | Калейдоскоп | Теги - Carlsberg

Carlsberg станет спонсором грандиозной пуримской вечеринки на улицах Тель-Авива


Carlsberg станет спонсором грандиозной пуримской вечеринки на улицах Тель-АвиваИзбыточный вес при сахарном диабете очень опасен. Он затрудняет лечение и провоцирует осложнения. Если вы хотите предотвратить развитие диабета или быстрое прогрессирование уже существующего заболевания, а также такие необратимые осложнения, как потеря зрения, почечная недостаточность, поражения сосудистого характера и потеря чувствительности, срочно займитесь своим весом. Для этого в первую очередь обратите внимание на привычки питания. Как правило, они требуют коррекции. Вот несколько общих рекомендаций, которые не заменяют индивидуальную консультацию диетолога, но которым, тем не менее, нужно следовать:

1. Начните завтракать. Завтрак задействует процессы обмена после ночного перерыва и предотвращает переедание в следующую трапезу.

2. Постарайтесь есть чаще и меньшими порциями, каждые 3-4 часа, включая основные приемы пищи и небольшие перекусы. Это ускоряет обмен веществ. Перекусить можно йогуртом или фруктом с низким гликемическим индексом (груши, яблоки, сливы, персики). Имеются в виду второй завтрак, полдник и даже дополнительный прием пищи после ужина. Не стоит совсем отказываться от еды после 18:00. Напротив, во время длительного ночного поста организм, находясь в условиях углеводного голода, начинает продуцировать сахар.

3. Распределите в течение всего дня сложносоставные углеводы. Предпочтение отдается цельным злаковым (гречка, геркулес, неочищенный рис, киноа), бобовым и зерновому хлебу, имеющим низкий гликемический индекс, т. е. низкую способность повышать уровень сахара в крови. Они способствует балансу сахара, предотвращая повышения и понижения, а также обеспечивают ощущение сытости и подавляют тягу к сладкому.

4. К углеводам или фрукту добавьте порцию растительного жира, например, что-либо из перечисленного: 1 ложку оливкового или канолового масла, 5 оливок, ложку тхины или кунжута, 10 грамм халвы без сахара, 3 грецких или 8 миндальных орехов, ложку винного или бальзамического уксуса. Это замедляет всасывание сахара и предотвращает высокую амплитуду колебаний.

5. По возможности исключите жиры животного происхождения.

6. Не занимайтесь спортом натощак и не употребляйте алкоголь на голодный желудок. Это может привести к гипогликемии - сильному снижению сахара. А вот занятия спортом при высоком уровне сахара (свыше 250 мг %) приведут к ещё большему его повышению.

7. Потребляйте больше пищевых волокон (неочищенные злаковые, бобовые, овощи и немного фруктов). Они усиливают ощущение сытости, способствуют перистальтике и замедляют всасывание сахара.

8. Ежедневно выпевайте 10-12 стаканов жидкости. Предпочтительна слегка охлажденная вода. Она положительно влияет на обмен веществ и препятствует перееданию, так как жажду мы склонны принимать за чувство голода. Выпивайте стакан воды перед каждым приемом пищи. Всего 2 - 2,5 литра ежедневно. Исключение составляют почечная, сердечная и легочная недостаточности. Также количество жидкости несколько ограничивают при приеме диуретинов.

9. Будьте осторожны с "диетическими" продуктами на сахарозаменителях. В частности, речь идет о соках, вареньях и выпечке. Есть их можно, но в ограниченном количестве, поскольку в их основе те же углеводы.

10. От сахара, включая коричневый, и от меда нужно отказаться совсем, даже если уровень глюкозы всего лишь пограничный.

Важно отметить, что при инсулинотерапии возможны совсем другие рекомендации. Использование базального инсулина для поддержания уровня сахара в течение 24 часов (например, хорошо зарекомендовавшего себя инсулина Lantus) вместе с инсулином короткого действия, понижающим сахар непосредственно после еды (например, Apidra) дают больному диабетом гораздо большую свободу выбора продуктов питания и времени приема пищи. Поэтому особенности диеты оговариваются индивидуально со специалистом-диетологом, глубоко разбирающимся в этой области.

Берегите здоровье. При первом повышении уровня глюкозы в крови срочно обратитесь к специалисту и начните избавляться от лишнего веса, но постепенно и без вреда для организма. Помните, что несбалансированные и малокалорийные диеты замедляют обмен веществ, а голодание вовсе противопоказано при диабете.

Вестник Израиля / Вестник News
Фото: авторов публикации
Версия для печати

    

Сад страшилищ – невиданных и небывалых!

Сад страшилищ – невиданных и небывалых!Страшилища, монстры, чудовища, невиданные звери - впервые в музее Эрец-Исраэль, где в июле и в августе 2017 года пройдет выставка волшебных и забавнейших существ, придуманных израильским писателем и иллюстратором детских книг, а также художником-графиком, карикатуристом, режиссером и сценаристом анимационных фильмов... Подробнее

Олимпиада вин? Есть и такая!

Олимпиада вин? Есть и такая!Как часто мы стоим перед полками с батареями винных бутылок, размышляя, что же купить? Что является показателем качества вина? Цена? Или год урожая? Оказывается, аналогичными вопросами задавались и сомелье. И тогда, чтобы облегчить им работу, были придуманы международные конкурсы вин. На этих соревнованиях винам... Подробнее

ЗиЛ в пустыне Арава

ЗиЛ в пустыне АраваЗиЛ (завод имени Лихачова) – так называется маленький уютный кемпинг в пустыне Арава. И действительно, здесь установлен старенький грузовик советского производства – трофей Шестидневной войны. Тогда, почти 50 лет назад, СССР поставлял эти грузовики армиям Египта и Сирии. Парк советских трофейных грузовиков в Израиле... Подробнее

В Хайфе спустили на воду точную копию древнего финикийского судна

В Хайфе спустили на воду точную копию древнего финикийского судна17 марта в Хайфе прошла торжественная церемония спуска на воду реплики древней финикийской лодки, найденной в 1985 году на дне Средиземного моря недалеко от кибуца Мааган-Михаэль. Церемония состоялась в хайфской марине, в устье реки Кишон, под эгидой Хайфского Университета. Отреставрированный оригинал найденного в... Подробнее

JerusaLens –оцените работы международного фотоконкурса, посвященного Иерусалиму

JerusaLens –оцените работы международного фотоконкурса, посвященного ИерусалимуЕврейский Национальный Фонд – Керен Каемет ле-Исраэль совместно с ЕНФ-США, мемориалом «Гиват ха-тахмошет»; министерствами иностранных дел, туризма и по делам Иерусалима; государственным пресс-бюро при поддержке компаний HP (Scitex and Indigo) и PICO Venture Partners. Приглашают всех желающих на сайт международного... Подробнее

Засухоустойчивые кипарисы появились в лесу Иланот

Засухоустойчивые кипарисы появились в лесу ИланотНа прошлой неделе в ботаническом саду леса Иланот появились новые обитатели – 13 кипарисов, которые были выращены в питомнике сельскохозяйственного факультета в Реховоте. Кипарисы являются важной лесной породой, которая не только органично вписывается в мозаику леса, но и препятствует распространению огня во время... Подробнее

Знаменитый футбольный тренер Жозе Моуринью стал лицом рекламной компании «Лига чемпионов с Heineken».

Знаменитый футбольный тренер Жозе Моуринью стал лицом рекламной компании «Лига чемпионов с Heineken».Уже 11 лет Heineken является генеральным спонсором Лиги Чемпионов. Потому выбор на роль лица рекламной кампании живой легенды, тренера «Манчестер Юнайтед» представляется более чем логичным. Кампания носит название Champion the Match. В видеороликах Жозе Моуринью обращается к болельщикам всего мира с ободряющей речью,... Подробнее

Древний акведук вновь заработал

Древний акведук вновь заработал20 лет длились работы по реставрации древнего акведука в парке Аялон-Канада. И вот теперь акведук вновь наполнился водой, которая не будет иссякать здесь круглый год. Реставрационные работы проводились специалистами Еврейского Национального Фонда - Керен Каемет ле-Исраэль. Ими была построена новая система подачи воды... Подробнее

Все фотографы страны! Участвуйте в новом конкурсе и выигрывайте призы!

Все фотографы страны! Участвуйте в новом конкурсе и выигрывайте призы!Конкурс "Это Израиль. Взгляд фотографа" набирает обороты, к участию пригашаются все! Главный приз конкурса - 5000 шекелей, но это еще не все. 12 лучших фотографий будут опубликованы в новогоднем календаре, который выйдет в декабре в газете "Вести".Этот конкурс - совместный проект сети... Подробнее

Овации для победителя: итоги конкурса украшений от Michal Negrin

Овации для победителя: итоги конкурса украшений от Michal NegrinИногда украшение становится любимым с первого взгляда, иногда успешно отслужив много лет и доказав свою «лояльность» хозяйке. Но бесспорно одно – украшение это отражение нашей индивидуальности, вкуса и отношения к жизни. Это в полной мере доказали участницы конкурса от Michal Negrin «Мое любимое украшение», которым... Подробнее

Познавательные развлечения на Суккот: участие в празднике сбора оливок и отжима масла

Познавательные развлечения на Суккот: участие в празднике сбора оливок и отжима маслаСамая большая в Израиле деревенская маслодавильня "Шамна" в дни Суккот приглашает на праздник сбора оливы – жемчужины Эрец-Исраэль. ень, проведенный с детьми в пасторальных условиях деревни (хотя и в 15 минутах езды от Тель-Авива), самостоятельный сбор урожая, из которого на ваших глазах выжимают свежее... Подробнее