Вестник News
1 USD = 3.574 ₪ (-0.056)
1 EUR = 4.0065 ₪ (-0.085)
1 CAD = 2.6536 ₪ (-0.33)
23-12-2012 18:54 | Калейдоскоп | Теги - новогодние подарки

12 идей для новогодних подарков


12 идей для новогодних подарковРассказывает заведующий поликлиникой по лечению нарушений сна, врач-психиатр Олег Шумейко.

Уже более 400 лет люди используют кофе для пробуждения по утрам и для борьбы с сонливостью. Согласно легенде, первым обратил внимание на свойства кофе пастух, живший на юго-западе Эфиопии. Он заметил, что, поев зерен кофе, его козы становились бодры и жизнерадостны. Он обнаружил, что и на него зерна кофе действуют таким же образом. Пастух рассказал об этом явлении священнослужителям, и они стали использовать кофе, чтобы не засыпать во время длинных молитв. Сегодня это один из самых любимых напитков во всем мире. Около 85% жителей Европы и Ближнего Востока пьют по утрам кофе.

Есть ли у этого долгосрочные последствия? Кроется ли в этом опасность?

Кофеин – самое распространенное в мире возбуждающее средство. Обычная чашка кофе содержит 100 мг кофеина. Кофеин есть и в других напитках и продуктах: в шоколаде, кока-коле, чае, энергетических напитках вроде "Ред Булл". Некоторые лекарства, например, жаропонижающие и обезболивающие, также содержат кофеин. Его употребление делает нас бодрее, нам легче думается, мы более сосредоточены, пульс учащается и давление растет.

Многочисленные исследования доказали положительное влияние средней порции кофеина на уровень бодрости и сосредоточенности у людей, вынужденных работать в ночные часы. Оказывается, 3 чашки кофе (то есть, около 300 мг кофеина) в течение ночной смены по своему влиянию на уровень бодрости, сосредоточенности и работоспособности равняются 4 часам сна перед началом смены. Люди, работающие посменно, и желающие быть бодрыми и сосредоточенными, могут пить кофе. Исследования доказали, что это снижает количество ошибок и положительно влияет на память. Но перебарщивать не рекомендуется.

Самые распространенные побочные явления кофеина – это трудности со сном. Согласно исследованиям, продолжительность сна у людей, пьющих кофе даже только по утрам, короче, чем у людей, вообще не пьющих кофе. Употребление кофеина по вечерам отодвигает время наступления сна, снижает количество часов сна вообще и количество часов глубокого сна в частности, а также делает сон более поверхностным и увеличивает количество ночных пробуждений.

Максимальное возбуждение после приема кофеина наступает через полчаса-час. Через 4-5 часов его действие начинает снижаться. С возрастом обмен веществ замедляется, поэтому у пожилых людей действие кофеина может длиться даже 24 часа. Последние исследования определили, что чувствительность к кофеину может быть наследственной и связана с определенными генами.

Кофеин – это самое распространенное в мире психоактивное вещество, оно способно вызвать зависимость. Со временем организм привыкает к кофеину, и нам требуется его все больше и больше, чтобы поддерживать тот же уровень бодрости. Когда использование кофеина резко прекращается, особенно после приема большого количества и в течение длительного времени, у человека снижается настроение, возникают головные боли, сонливость и т.д.

Если у вас бессонница, вам сложно заснуть или вы часто просыпаетесь ночью, вам кажется, что ваш сон поверхностный, возможно, стоит проверить, сколько кофеина вы употребляете в течение дня, особенно за 6-7 часов до сна. Люди, никогда не слышавшие о бессоннице (а такие еще есть), могут продолжать пить кофе. Но если вас беспокоят нарушения сна, нужно начинать менять режим питания, избегать продуктов и напитков, содержащих кофеин. Некоторым уже этого достаточно, чтобы полноценно высыпаться ночью.

Кофеин может стать как причиной трудного засыпания, так и фактором, усиливающим уже существующие нарушения сна. Если отказ от кофеина не привел к успеху и бессонница не оставляет вас в покое, надо обратиться к врачу, чтобы получить соответствующее лечение. Сегодня существуют новые лекарства, легко решающие эту проблему. Например, препарат нового поколения Ambien CR. Это самое популярное снотворное в США, недавно появившееся и в Израиле. Уникальность Ambien CR в его воздействии. Лекарство состоит из двух слоев. Первый слой начинает работать немедленно и позволяет быстро уснуть. Второй слой высвобождается постепенно, обеспечивая продолжительный ночной сон без пробуждений и при этом не вызывая сонливости по утрам. Нужно помнить, что препараты от бессонницы отпускаются по рецепту врача, и именно врач даст вам необходимые рекомендации и подберет средство для нормализации сна.

Вестник Израиля / Вестник News
Фото: авторов публикации
Версия для печати

    

ЗиЛ в пустыне Арава

ЗиЛ в пустыне АраваЗиЛ (завод имени Лихачова) – так называется маленький уютный кемпинг в пустыне Арава. И действительно, здесь установлен старенький грузовик советского производства – трофей Шестидневной войны. Тогда, почти 50 лет назад, СССР поставлял эти грузовики армиям Египта и Сирии. Парк советских трофейных грузовиков в Израиле... Подробнее

В Хайфе спустили на воду точную копию древнего финикийского судна

В Хайфе спустили на воду точную копию древнего финикийского судна17 марта в Хайфе прошла торжественная церемония спуска на воду реплики древней финикийской лодки, найденной в 1985 году на дне Средиземного моря недалеко от кибуца Мааган-Михаэль. Церемония состоялась в хайфской марине, в устье реки Кишон, под эгидой Хайфского Университета. Отреставрированный оригинал найденного в... Подробнее

JerusaLens –оцените работы международного фотоконкурса, посвященного Иерусалиму

JerusaLens –оцените работы международного фотоконкурса, посвященного ИерусалимуЕврейский Национальный Фонд – Керен Каемет ле-Исраэль совместно с ЕНФ-США, мемориалом «Гиват ха-тахмошет»; министерствами иностранных дел, туризма и по делам Иерусалима; государственным пресс-бюро при поддержке компаний HP (Scitex and Indigo) и PICO Venture Partners. Приглашают всех желающих на сайт международного... Подробнее

Засухоустойчивые кипарисы появились в лесу Иланот

Засухоустойчивые кипарисы появились в лесу ИланотНа прошлой неделе в ботаническом саду леса Иланот появились новые обитатели – 13 кипарисов, которые были выращены в питомнике сельскохозяйственного факультета в Реховоте. Кипарисы являются важной лесной породой, которая не только органично вписывается в мозаику леса, но и препятствует распространению огня во время... Подробнее

Знаменитый футбольный тренер Жозе Моуринью стал лицом рекламной компании «Лига чемпионов с Heineken».

Знаменитый футбольный тренер Жозе Моуринью стал лицом рекламной компании «Лига чемпионов с Heineken».Уже 11 лет Heineken является генеральным спонсором Лиги Чемпионов. Потому выбор на роль лица рекламной кампании живой легенды, тренера «Манчестер Юнайтед» представляется более чем логичным. Кампания носит название Champion the Match. В видеороликах Жозе Моуринью обращается к болельщикам всего мира с ободряющей речью,... Подробнее

Древний акведук вновь заработал

Древний акведук вновь заработал20 лет длились работы по реставрации древнего акведука в парке Аялон-Канада. И вот теперь акведук вновь наполнился водой, которая не будет иссякать здесь круглый год. Реставрационные работы проводились специалистами Еврейского Национального Фонда - Керен Каемет ле-Исраэль. Ими была построена новая система подачи воды... Подробнее

Все фотографы страны! Участвуйте в новом конкурсе и выигрывайте призы!

Все фотографы страны! Участвуйте в новом конкурсе и выигрывайте призы!Конкурс "Это Израиль. Взгляд фотографа" набирает обороты, к участию пригашаются все! Главный приз конкурса - 5000 шекелей, но это еще не все. 12 лучших фотографий будут опубликованы в новогоднем календаре, который выйдет в декабре в газете "Вести".Этот конкурс - совместный проект сети... Подробнее

Овации для победителя: итоги конкурса украшений от Michal Negrin

Овации для победителя: итоги конкурса украшений от Michal NegrinИногда украшение становится любимым с первого взгляда, иногда успешно отслужив много лет и доказав свою «лояльность» хозяйке. Но бесспорно одно – украшение это отражение нашей индивидуальности, вкуса и отношения к жизни. Это в полной мере доказали участницы конкурса от Michal Negrin «Мое любимое украшение», которым... Подробнее

Познавательные развлечения на Суккот: участие в празднике сбора оливок и отжима масла

Познавательные развлечения на Суккот: участие в празднике сбора оливок и отжима маслаСамая большая в Израиле деревенская маслодавильня "Шамна" в дни Суккот приглашает на праздник сбора оливы – жемчужины Эрец-Исраэль. ень, проведенный с детьми в пасторальных условиях деревни (хотя и в 15 минутах езды от Тель-Авива), самостоятельный сбор урожая, из которого на ваших глазах выжимают свежее... Подробнее

2-й Международный цирковой фестиваль в Ашдоде в дни праздника Суккот

2-й Международный цирковой фестиваль в Ашдоде в дни праздника СуккотПервый и пока что единственный в Израиле уже 2-й международный цирковой фестиваль, впервые проведенный в прошлом году и сразу получивший признание в цирковом мире, пройдет в этом году в дни праздника Суккот с 19 по 22 октября в особом кондиционированном шатре в Ашдоде. В этом году на фестиваль приедут 100 артистов из... Подробнее

Праздник пива Октоберфест 2016

Праздник пива Октоберфест 2016До начала крупнейшего в мире фестиваля пива, который пройдет в Нетании, осталось всего несколько дней. 28 и 29 сентября все желающие смогут попасть на самое яркое мероприятие этой осени. В этом году израильский Октоберфест пройдет в Нетании. Фестиваль проводится при поддержке крупнейших немецких пивоваренных... Подробнее