Вестник News
1 USD = 3.574 ₪ (-0.39)
1 EUR = 4.1052 ₪ (-0.805)
1 CAD = 2.8324 ₪ (-0.271)
28-08-2012 20:12 | В Израиле | Теги - Бат-Ям

Начало нового учебного года в Бат-Яме


Начало нового учебного года в Бат-ЯмеПрофессор Гиора Филлер, руководитель клиник нарушения сна ("Клалит", Хайфский округ) и лаборатории сна (б-ца "Рамбам") 

Всем знакомы неприятные ощущения по утрам после бессонной ночи: мы разбиты, несобранны и раздражительны, и с нетерпением ждем момента, когда сможем вернуться домой, лечь и уснуть. Все понимают, насколько важно нормально функционировать в течение дня, но не все знают, что крепкий сон важен не только для поддержания работоспособности и хорошего настроения, но и для снижения риска развития серьезных заболеваний.

Сон необходим для нормального функционирования кардиоваскулярной системы. Это влияние является прямым результатом деятельности мозга во время сна. Изменения в деятельности центральной нервной системы влияют на сердечный ритм, давление, кровоток и снабжение организма кислородом. Кардиологические больные и люди, страдающие от проблем с дыханием, имеют повышенный риск кардиоваскулярных проблем во время сна. Кроме того, известно, что пациенты с кардиологическими заболеваниями в 2.27 раз чаще страдают от бессонницы по сравнению со здоровыми людьми, а у страдающих от бессонницы, в свою очередь, в 3.18 раз чаще развивается гипертония.

Существует связь между плохим сном и диабетом 2-го типа. Это было доказано и свидетельствами самих пациентов, и проверками на актиграфе (аппарате, проверяющем качество сна с помощью замеров движения). Выяснилось, что больные диабетом чаще страдают от внезапной остановки дыхания во сне. Бессонница у них возникает в 1.8 раз чаще, чем у здоровых людей. При этом снижается восприимчивость к инсулину, что затрудняет лечение диабета.

Сон влияет и на деятельность эндокринной системы, а также на аппетит. Накапливается все больше свидетельств того, что некачественный или недостаточный сон вызывает повышенный аппетит. Обильное питание в сочетание с недостаточной физической активностью, связанной с чувством усталости, а также снижение восприимчивости к инсулину, о котором уже было упомянуто, являются серьезными факторами риска для развития ожирения и усиления симптомов метаболических нарушений. Не исключено, что часть метаболических и гормональных нарушений, которые наблюдаются с возрастом, на самом деле отражают снижение качества сна. У людей, страдающих от бессонницы, замечено повышение уровня кортизола в ночные часы, что также приводит к увеличению веса. Улучшение качества сна способно положительно повлиять на метаболизм и эндокринную систему.

В рамках большого исследования, в котором приняли участие 9000 человек в возрасте от 55 до 84 лет, была обнаружена связь между бессонницей и трудностями в повседневной деятельности, нарушением дыхания и другими проблемами со здоровьем, включая гипертонию, кардиологические и онкологические заболевания, инсульт, диабет и даже переломы шейки бедра. Похожие результаты были получены и в ходе исследования, длившегося 3 года при участии 6800 человек.

В опросе, проведенном американской ассоциацией по изучению сна, было обнаружено, что 69% страдающих от бессонницы кроме этого имели от четырех и более болезней. Выяснилось также, что люди с хроническими нарушениями сна чаще прибегают к медицинской помощи, чаще бывают в приемном покое и чаще нуждаются в госпитализации.

Как добиться хорошего сна?

Бессонница – это самое распространенное нарушение сна, характеризуемое четырьмя симптомами, которые могут возникать вместе или по отдельности: трудности с засыпанием, частые просыпания, слишком раннее просыпание по утрам и субъективное ощущение плохого сна. Наиболее "популярными" являются частые просыпания по ночам. На этот симптом (иногда в сочетании с другими нарушениями сна) жалуются 60.3% людей, страдающих от бессонницы.

Сегодня существуют два варианта лечения бессонницы: поведенческая терапия и использование лекарств. Когнитивно-поведенческая терапия – это краткосрочное психологическое лечение, подходящее тем, кто страдает от бессонницы, связанной с поведенческими стереотипами или эмоциональной составляющей. Оно базируется на осознании пациентом вредных привычек, закрепляющих бессонницу и избавление от них в рамках получаемых от терапевта домашних заданий.

Лекарственная терапия подходит большему количеству людей, страдающих от бессонницы, так как препараты вызывают сон с помощью химических средств и не нуждаются в помощи со стороны пациента. На рынке существует широкий выбор снотворных, большая часть которых выдается только по рецепту врача. Именно врач подбирает наиболее подходящее лекарство в зависимости от индивидуальных проявлений бессонницы и общего анамнеза. Тем, кто жалуется на частые просыпания, подойдут препараты, равномерно действующие в течение ночи, например, "Ambien CR", содержащий активное вещество, которое высвобождается медленно, поддерживая ровный спокойный сон. Люди, мучительно старающиеся заснуть, могут удовлетвориться снотворным, в котором действующее вещество высвобождается сразу, способствуя быстрому засыпанию. В пожилом возрасте бессонница может быть связана с естественным снижением уровня мелатонина. Таким пациентам подойдет искусственный мелатонин (недостаток этого препарата в том, что для достижения нужного эффекта его нужно принимать несколько недель). Лекарственное лечение можно менять по мере необходимости. В любом случае необходимо посоветоваться с врачом, это поможет правильно и эффективно справиться с проблемой под названием "бессонница".

Вестник Израиля / Вестник News
Фото: авторов публикации
Версия для печати

    

В Иерусалиме вручили награды отличникам программы ШАХАК

В Иерусалиме вручили награды отличникам программы ШАХАК15 июня в Иерусалиме состоялась торжественная церемония награждения студентов-репатриантов - отличников программы ШАХАК министерства алии и интеграции. Из 1000 молодых репатриантов, участвовавших в программе ШАХАК в 2016-2017 учебном году, специальная комиссия выбрала 85 отличившихся волонтеров – студентов. Программа... Подробнее

Парк ха-Мааян в Метуле вновь открыт для посетителей

Парк ха-Мааян в Метуле вновь открыт для посетителейЕврейский Национальный Фонд – Керен Каемет ле-Исраэль совместно с местным советом Метулы и компанией лотерей «Мифаль ха-паис» завершили реставрационные работы в парке ха-Мааян на сумму 850 тысяч шекелей. Большая часть этой суммы – полмиллиона шекелей – была пожертвована бельгийским отделением ЕНФ-ККЛ, 250 тысяч... Подробнее

В Сдерот прибыла с визитом самый большой спонсор ЕНФ-ККЛ

В Сдерот прибыла с визитом самый большой спонсор ЕНФ-ККЛГ-жа Джудита (Йехудит) Маталон, которая считается одним из крупнейших спонсоров проектов Еврейского Национального Фонда – Керен Каемет ле-Исраэль, прибыла в город Сдерот, чтобы своими глазами увидеть результаты благотворительности. Джудита Маталон из Милана начала работать секретарем в итальянском отделении ЕНФ-ККЛ,... Подробнее

«Еврейский Национальный Фонд - Керен Каемет ле-Исраэль содействует привлечению на Голаны сотен новых жителей»

«Еврейский Национальный Фонд - Керен Каемет ле-Исраэль содействует привлечению на Голаны сотен новых жителей»На протяжении десятилетий ЕНФ-ККЛ активно содействует решению задачи общенациональной важности – заселению Голанских высот и процветанию еврейского населения этих мест. В настоящее время ЕНФ-ККЛ включился в реализацию государственной программы по обустройству на Голанах 750 семей... Подробнее

ЕНФ-ККЛ выделяет 390 млн шекелей на социально-экологическую революцию

ЕНФ-ККЛ выделяет 390 млн шекелей на социально-экологическую революциюЕврейский Национальный Фонд – Керен Каемет ле-Исраэль и Министерство охраны окружающей среды представили совместную программу, направленную на снижение загрязнения воздуха и повышение качества жизни израильтян, в первую очередь в районах периферии. На реализацию программы ЕНФ-ККЛ выделена беспрецедентно высокая сумма... Подробнее

Студенты-репатрианты познакомились с Севером страны

Студенты-репатрианты познакомились с Севером страны76 студентов-репатриантов из Тель-Авива и других городов центра страны провели два дня на Севере Израиля, став участниками семинара, посвященного еврейской самоидентификации и знакомству с жизнью различных этнических групп израильского общества. Семинар был инициирован и организован Управлением по делам студентов... Подробнее

Открытие нового велотрека в лесу Ахихуд

Открытие нового велотрека в лесу АхихудЕврейский Национальный Фонд - Керен Каемет ле-Исраэль приглашает всех любителей велопрогулок на открытие нового "сингла" в лесу Ахихуд, которое состоится в ближайшую пятницу, 24 марта 2017 в 6:30 утра. Сбор возле восточного въезда на проселочную дорогу леса Ахихуд (от перекрестка Гилон). Мы встретим вас... Подробнее

Название таббуя вам что-нибудь говорит? Но видели вы это дерево наверняка!

Название таббуя вам что-нибудь говорит? Но видели вы это дерево наверняка!Родом таббуя из тропических лесов Южной Америки, но, начиная с середины 70-х годов прошлого века, она прекрасно акклиматизируется в Израиле. А подлинный ее расцвет здесь наступил в 1998 году, когда агроном Сима Каган (привезшая из экспедиций по свету на опытную делянку ЕНФ-ККЛ "Гилат" множество саженцев и... Подробнее

Град и наводнение в Эйлате, был закрыт аэропорт

Град и наводнение в Эйлате, был закрыт аэропортВ ночь на среду, 1 марта, в Эйлате выпал град. Утром прошел сильный дождь. Выпадение града является необычным погодным явлением для курортного Эйлата. В 6:40 поступило сообщение о том, что в связи с погодными условиями аэропорт Эйлата временно закрыт для приема и вылета самолетов. В Управлении аэропортами пассажирам... Подробнее

Новогодняя Ханука

Новогодняя ХанукаХодят ли в «чужой монастырь» со своим уставом? Некоторые ходят, только им там не рады. Но что прекрасно в нашем Израиле, так это то что «наш монастырь» - особенный. И прекрасен он тем, что все разнообразие культур и традиций, принесенных евреями со всего мира, могут тут ужиться. Латкес и хумус, музыка в стиле... Подробнее

Израильтяне строят скворечники

Израильтяне строят скворечникиТочнее, синичники. Маленькие деревянные домики с надписью «яргези» (так зовется синица обыкновенная на иврите) сегодня можно увидеть в больших количествах в общинных лесах в районе Средиземноморской полосы и Иудейской низменности. В рамках проекта «Афим аль ха-яар» Еврейского Национального Фонда – Керен Каемет... Подробнее