Вестник News
1 USD = 3.811 ₪ (+0.026)
1 EUR = 4.0563 ₪ (-0.148)
1 CAD = 2.8557 ₪ (-0.436)
28-08-2012 20:12 | В Израиле | Теги - Бат-Ям

Начало нового учебного года в Бат-Яме


Начало нового учебного года в Бат-ЯмеПрофессор Гиора Филлер, руководитель клиник нарушения сна ("Клалит", Хайфский округ) и лаборатории сна (б-ца "Рамбам") 

Всем знакомы неприятные ощущения по утрам после бессонной ночи: мы разбиты, несобранны и раздражительны, и с нетерпением ждем момента, когда сможем вернуться домой, лечь и уснуть. Все понимают, насколько важно нормально функционировать в течение дня, но не все знают, что крепкий сон важен не только для поддержания работоспособности и хорошего настроения, но и для снижения риска развития серьезных заболеваний.

Сон необходим для нормального функционирования кардиоваскулярной системы. Это влияние является прямым результатом деятельности мозга во время сна. Изменения в деятельности центральной нервной системы влияют на сердечный ритм, давление, кровоток и снабжение организма кислородом. Кардиологические больные и люди, страдающие от проблем с дыханием, имеют повышенный риск кардиоваскулярных проблем во время сна. Кроме того, известно, что пациенты с кардиологическими заболеваниями в 2.27 раз чаще страдают от бессонницы по сравнению со здоровыми людьми, а у страдающих от бессонницы, в свою очередь, в 3.18 раз чаще развивается гипертония.

Существует связь между плохим сном и диабетом 2-го типа. Это было доказано и свидетельствами самих пациентов, и проверками на актиграфе (аппарате, проверяющем качество сна с помощью замеров движения). Выяснилось, что больные диабетом чаще страдают от внезапной остановки дыхания во сне. Бессонница у них возникает в 1.8 раз чаще, чем у здоровых людей. При этом снижается восприимчивость к инсулину, что затрудняет лечение диабета.

Сон влияет и на деятельность эндокринной системы, а также на аппетит. Накапливается все больше свидетельств того, что некачественный или недостаточный сон вызывает повышенный аппетит. Обильное питание в сочетание с недостаточной физической активностью, связанной с чувством усталости, а также снижение восприимчивости к инсулину, о котором уже было упомянуто, являются серьезными факторами риска для развития ожирения и усиления симптомов метаболических нарушений. Не исключено, что часть метаболических и гормональных нарушений, которые наблюдаются с возрастом, на самом деле отражают снижение качества сна. У людей, страдающих от бессонницы, замечено повышение уровня кортизола в ночные часы, что также приводит к увеличению веса. Улучшение качества сна способно положительно повлиять на метаболизм и эндокринную систему.

В рамках большого исследования, в котором приняли участие 9000 человек в возрасте от 55 до 84 лет, была обнаружена связь между бессонницей и трудностями в повседневной деятельности, нарушением дыхания и другими проблемами со здоровьем, включая гипертонию, кардиологические и онкологические заболевания, инсульт, диабет и даже переломы шейки бедра. Похожие результаты были получены и в ходе исследования, длившегося 3 года при участии 6800 человек.

В опросе, проведенном американской ассоциацией по изучению сна, было обнаружено, что 69% страдающих от бессонницы кроме этого имели от четырех и более болезней. Выяснилось также, что люди с хроническими нарушениями сна чаще прибегают к медицинской помощи, чаще бывают в приемном покое и чаще нуждаются в госпитализации.

Как добиться хорошего сна?

Бессонница – это самое распространенное нарушение сна, характеризуемое четырьмя симптомами, которые могут возникать вместе или по отдельности: трудности с засыпанием, частые просыпания, слишком раннее просыпание по утрам и субъективное ощущение плохого сна. Наиболее "популярными" являются частые просыпания по ночам. На этот симптом (иногда в сочетании с другими нарушениями сна) жалуются 60.3% людей, страдающих от бессонницы.

Сегодня существуют два варианта лечения бессонницы: поведенческая терапия и использование лекарств. Когнитивно-поведенческая терапия – это краткосрочное психологическое лечение, подходящее тем, кто страдает от бессонницы, связанной с поведенческими стереотипами или эмоциональной составляющей. Оно базируется на осознании пациентом вредных привычек, закрепляющих бессонницу и избавление от них в рамках получаемых от терапевта домашних заданий.

Лекарственная терапия подходит большему количеству людей, страдающих от бессонницы, так как препараты вызывают сон с помощью химических средств и не нуждаются в помощи со стороны пациента. На рынке существует широкий выбор снотворных, большая часть которых выдается только по рецепту врача. Именно врач подбирает наиболее подходящее лекарство в зависимости от индивидуальных проявлений бессонницы и общего анамнеза. Тем, кто жалуется на частые просыпания, подойдут препараты, равномерно действующие в течение ночи, например, "Ambien CR", содержащий активное вещество, которое высвобождается медленно, поддерживая ровный спокойный сон. Люди, мучительно старающиеся заснуть, могут удовлетвориться снотворным, в котором действующее вещество высвобождается сразу, способствуя быстрому засыпанию. В пожилом возрасте бессонница может быть связана с естественным снижением уровня мелатонина. Таким пациентам подойдет искусственный мелатонин (недостаток этого препарата в том, что для достижения нужного эффекта его нужно принимать несколько недель). Лекарственное лечение можно менять по мере необходимости. В любом случае необходимо посоветоваться с врачом, это поможет правильно и эффективно справиться с проблемой под названием "бессонница".

Вестник Израиля / Вестник News
Фото: авторов публикации
Версия для печати

    

Новогодняя Ханука

Новогодняя ХанукаХодят ли в «чужой монастырь» со своим уставом? Некоторые ходят, только им там не рады. Но что прекрасно в нашем Израиле, так это то что «наш монастырь» - особенный. И прекрасен он тем, что все разнообразие культур и традиций, принесенных евреями со всего мира, могут тут ужиться. Латкес и хумус, музыка в стиле... Подробнее

Израильтяне строят скворечники

Израильтяне строят скворечникиТочнее, синичники. Маленькие деревянные домики с надписью «яргези» (так зовется синица обыкновенная на иврите) сегодня можно увидеть в больших количествах в общинных лесах в районе Средиземноморской полосы и Иудейской низменности. В рамках проекта «Афим аль ха-яар» Еврейского Национального Фонда – Керен Каемет... Подробнее

Несколько действительно грандиозных проектов будут реализованы в ближайшее время в Ришон ле-Ционе

Несколько действительно грандиозных проектов будут реализованы в ближайшее время в Ришон ле-ЦионеПосле получения разрешения на такие проекты как «Комплекс Элеф» и «Ришон Аялон», была принята программа постройки зданий производственного, торгового, туристического назначения и гостиниц вокруг озера Ришон ле-Циона. Комитет по региональному планированию утвердил план «Парк Озер» («Парк а-Агамим»), который раскинется... Подробнее

Празднуем Ханукку с ЕНФ-ККЛ

Празднуем Ханукку с ЕНФ-ККЛЕврейский Национальный Фонд – Керен Каемет ле-Исраэль подготовил разнообразную программу Хануккальной недели. Мероприятия пройдут по всей стране, участие либо бесплатное, либо за символическую плату. Фотовыставка в заповеднике Хула-ККЛ. Каждый день Хануккальной недели с 9:00 до 17:00. Выставка посвящена истории долины... Подробнее

ККЛ готовит Негев к дождливому сезону

ККЛ готовит Негев к дождливому сезонуПервые дожди прошли в этом году с некоторым опозданием. Их с нетерпением ждали в Еврейском Национальном Фонде – Керен Каемет ле-Исраэль, чтобы приступить к подготовке к дождливому сезону. В графике запланированных работ – благоустройство велосипедных дорожек, посадки деревьев, создание инфраструктуры для борьбы с... Подробнее

Золотая тропа: цветение в лесу Лахав

Золотая тропа: цветение в лесу ЛахавВ лесу Лахав расцвели штернбергии. Это луковичное растение семейства амарилловых (родственное нарциссу), которое цветет поздней осенью – в октябре - ноябре. Штернбергия носит второе название – крупноцветковая, лепестки достигают в длину 7 см. Полюбоваться на это таинство природы можно в роще Хурбат Абу-Хуф в лесу... Подробнее

Скоростной трамвай свяжет Нацерет-Илит и Хайфу

Скоростной трамвай свяжет Нацерет-Илит и ХайфуНа этой неделе состоялся рабочий визит министра транспорта и разведки Исраэля Каца в Нацерет-Илит. Во время визита министр Исраэль Кац и мэр города Ронен Плот торжественно открыли новую дорогу на ул. Гилбоа. После церемонии состоялось рабочее совещание при участии представителей Минтранса и местного муниципалитета.... Подробнее

29 врачей-репатриантов готовы сдать последний экзамен

29 врачей-репатриантов готовы сдать последний экзамен"Я внимательно слежу за развитием проекта подготовки репатриантов-врачей "Алия-2000". Сегодня, когда мы приближаемся к празднованию Дня алии государства Израиль, важно подчеркнуть, что если бы мы в сотрудничестве с Сохнутом не привезли начиная с 2009 года порядка 400 врачей, тех, кто в дальнейшем... Подробнее

Посол Германии в Израиле встретился с пережившими Холокост

Посол Германии в Израиле встретился с пережившими ХолокостСразу после окончания осенних еврейских праздников посол Германии в Израиле - доктор Клеменс фон Гетце - посвятил целый день встречам с пережившими Холокост, коллективами социальных служб помощи, и принял участие в торжественной церемонии закладки первого камня на строительстве нового корпуса комплекса социального... Подробнее

Молодежный съезд участников программы "Наале" в Негеве

Молодежный съезд участников программы "Наале" в НегевеБолее 900 человек - участников молодежного проекта "Наале", в рамках которых юноши и девушки новые репатрианты приезжают в Израиль без родителей, были гостями Еврейского Национального Фонда - Керен Каемет ле-Исраэль. Они приняли участие в многочисленных экскурсиях и мероприятиях, организованных специально... Подробнее

Празднуем Суккот с Еврейским Национальным Фондом – Керен Каемет ле-Исраэль

Празднуем Суккот с Еврейским Национальным Фондом – Керен Каемет ле-ИсраэльПраздничная неделя Суккот только началась, но уже десятки тысяч израильтян посетили леса и парки Еврейского Национального Фонда – Керен Каемет ле-Исраэль. Этому способствовала необыкновенно приятная осенняя погода. В прошлом году более 700 тысяч жителей страны побывали в лесах и парках ЕНФ-ККЛ в дни праздничной недели... Подробнее