Вестник News
1 USD = 3.557 ₪ (-0.476)
1 EUR = 4.14 ₪ (+0.848)
1 CAD = 2.8269 ₪ (-0.194)
21-04-2012 13:34 | Аналитика | Теги - расизм

Еврейский расизм в День памяти Катастрофы


Еврейский расизм в День памяти КатастрофыСамым эффективным методом лечения бессонницы сегодня считается когнитивно-поведенческая терапия (Cognitive Behavioral Therapy). В длительной перспективе она даже эффективнее медикаментозного лечения.

Лечение сочетает несколько различных методов работы с поведенческими стереотипами и мыслями, вызывающими развитие хронической бессонницы, вне зависимости от вызвавшей ее первопричины. Эффективным сочетанием является ограничение сна (Sleep Restriction) с созданием новых психологических условий (Stimulus–Control Therapy). Кроме того, можно сочетать методики расслабления и "гигиены сна".

Многочисленные исследования доказали, что люди, страдающие от бессонницы, склонны к тому, чтобы компенсировать нехватку сна длительным пребыванием в кровати в тщетных попытках уснуть, достигая тем самым обратного результата, создавая чувство напряжения, недовольства и разочарования. Цель лечения ограничением сна заключается в повышении эффективности сна путем сопоставления времени пребывания в кровати с количеством часов сна. Подстраивая время пребывания в кровати в соответствии с реальным временем сна, терапевт создает пациенту "разрешенное время для сна", которое намного короче обычного, но разрешающее пациенту спать только в эти часы. Это парадоксальное вмешательство: человек просит помочь ему больше спать, но лечение вызывает нехватку часов сна, которая, в свою очередь, увеличивает потребность во сне. И достаточно скоро, после периода адаптации (не всегда легкого), ситуация улучшается: сон удлиняется, а время, необходимое для засыпания, сокращается.

У человека, страдающего бессонницей, отход ко сну и пребывание в кровати ассоциативно связаны с невозможностью заснуть, напряжением и недовольством. Нередко пациенты сообщают о сонливости и даже способности уснуть в других местах, например, перед телевизором, но при этом полном пробуждении при переходе в кровать. Еще один метод лечения бессонницы - контроль над стимулами (Stimulus Control) – призван заново "запрограммировать" связь между кроватью, спальней и сном, навести порядок в часах отхода ко сну и пробуждения путем строгого выполнения следующих правил: избегать активной деятельности перед сном, отходить ко сну только при появлении сонливости, даже если это будет позже привычного часа, отказаться от периодического бросания взгляда на часы ночью, использовать будильник для пробуждения в установленное время. Кроме того, при возникновении трудностей с засыпанием необходимо покинуть кровать и вернуться в нее только при появлении сонливости. В кровати нельзя работать, планировать следующий день или размышлять о несделанных делах. Необходимо запретить также чтение и просмотр телевизора в кровати, за исключением тех случаев, когда эти действия помогают уснуть.

Снизить мышечное напряжение, кровяное давление и выровнять дыхание помогают различные техники расслабления (Relaxation Therapy). Здесь очень важно подбирать лечение индивидуально для каждого пациента, в зависимости от его желаний и ресурсов. Рекомендуемые техники: медитация, управляемое воображение, диафрагменное дыхание, гипноз, биофидбек и др. Самый рекомендуемый метод: постепенное расслабление мышц.

Один из самых древних способов лечения бессонницы - "Гигиена сна". Ее правила касаются, в основном, создания атмосферы, способствующей засыпанию: сокращение или исключение еды и напитков, мешающих заснуть (кофеин, алкоголь, никотин и т.д.), отмена дневного сна и исключение помех для засыпания ночью. Кроме того, приветствуется физическая активность в послеполуденные часы, но не перед самым сном.

Кроме перечисленных способов, существует медикаментозное лечение, позволяющее быстрее заснуть и не просыпаться в течение ночи. Препараты нового поколения от бессонницы, например, "Амбиен CR", практически не имеют побочных эффектов и не вызывают привыкания. Они способствуют быстрому засыпанию, предотвращая ночные пробуждения и сонливость на утро после приема.

Вестник Израиля / Вестник News
Фото: авторов публикации
Версия для печати

    

Чудеса войны или как Иерусалим был освобожден против воли правительства

Правительство Израиля не хотело освобождения Иерусалима и Храмовой горы в ходе Шестидневной войны. «Кому нужен весь этот Ватикан», - заявил Моше Даян. Премьер-министр Леви Эшколь договорился с королем Иордании Хуссейном, что будет немного «пиротехники» в районе Армон ха-Нацив, чтобы пустить пыль в глаза президенту Египта Насеру. Но, видно, вмешалась высшая сила, и Шестидневная война закончилась... Подробнее

Поселенцы сдались: Прага не хуже раввината

Поселенцы сдались: Прага не хуже раввинатаДепутат Кнессета Юлия Малиновская (НДИ) добилась того, чтобы паре русскоязычных репатриантов позволили приобрести дом в поселении Кдумим. Ранее им отказали на том основании, что их брак не зарегистрирован в раввинате, так как они сыграли свадьбу в Праге. Это скандальное решение вызвало гнев политиков и рядовых граждан... Подробнее

«Шорашим»-Цохар помогли заключить брак под традиционной еврейской «хупой» уже более, чем 20.000 израильских молодоженов.

«Шорашим»-Цохар помогли заключить брак под традиционной еврейской «хупой» уже более, чем 20.000 израильских молодоженов.«День добрых дел» это всемирное движение, объединяющее людей, которые делают добрые дела. Первый «День добрых дел» прошел в Израиле в 2007 году его организовали Шари Арисон и некоммерческая организация «Руах това». Тогда в нем участвовали 7000 израильтян, а в апреле 2016 года уже 1,500,000 участников из 75 стран... Подробнее

Создание национального мифа на еврейских костях

Создание национального мифа на еврейских костях"Когда б вы знали из какого сора не ведая стыда растут" национальные мифы, то это все равно бы им не повредило. Кто хочет верить, тот отвергает любые факты. Так символом украинской национальной идеи стала этническая полурусская-полуармянка Елена Шовгенова (ставшая по мужу Телигой), родившаяся и выросшая в... Подробнее

Принят бюджет муниципалитета Ришон ле-Циона на 2017 г.

Принят бюджет муниципалитета Ришон ле-Циона на 2017 г.На этой неделе администрация Ришон ле-Циона одобрила муниципальный бюджет на 2017 год. Он составляет 1.7 миллиардов шекелей, и превышает нынешний на 76 млн шек. В грядущем году финансирование образования вырастет на 28 млн шек. Часть суммы будет субсидирована министерством образования, а муниципальные инвестиции в эту... Подробнее

Моше Фейглин - Как вести себя Израилю в связи с резней в Сирии?

С одной стороны, совершенно не хочется вмешиваться. Ведь жертвы - наши враги, и именно так они повели бы себя в случае их победы над нами. Ведь это звери, а не люди. Если бы, не дай бог, они смогли нас победить, то все стороны сирийского конфликта стали бы жечь, резать и насиловать нас так же, как они творят это друг с другом. Значит дать им спокойно убивать друг друга? Моральное чувство твердит,... Подробнее

Моше Фейглин - Нужный человек в нужное время

Почему ошиблись опросы и как мы могли предсказать уже полтора года назад победу Трампа? Почему, хотя мы и рады его победе, мы понимаем, что наряду с шансом, который она нам предоставляет, в ней таится немалая опасность? И, наконец, как это все связано с успехом партии... Подробнее

Моше Фейглин - В чьих руках пистолет?

Министр юстиции Айелет Шакед предложила поправку к закону об избрании судей Верховного суда. Поправка предусматривает избрание судей обычным большинством, в то время как сейчас требуется абсолютное большинство - 7 из 9 членов комиссии. В комиссию по выбору судей обязательно входит глава Верховного суда и еще двое судей Верховного суда. Поправка Шакед означает, что эти трое судей не смогут теперь... Подробнее

Храмовая гора, ЮНЕСКО и Трамп - как это связано с праздником Суккот?

Иерусалим - не просто одна из мировых столиц. Иерусалим связан с сутью нашего национального бытия. Этот город впитал в себя трех тысячелетнюю историю, двух тысячелетнюю ностальгию, надежду, святость, клятвы женихов под хупой, кровь, пот и слезы. Нет никакого еврейского государства без Иерусалима. Храмовая гора является самым священным местом на земле. Это место выбрано Богом Израиля для... Подробнее

Делегация Молдовы в гостях у израильского центра трансплантологии

Делегация Молдовы в гостях у израильского центра трансплантологииИзраиль достиг значительных успехов как в области трансплантологии, так и в вопросе борьбы с торговлей органами. Перенимать наш опыт приезжают специалисты из многих стран. На этой неделе в Израиле побывала делегация из республики Молдова.Для гостей были проведены лекции по вопросам регуляции и борьбы с незаконной... Подробнее

Культ Переса

Независимо от того, что вы думаете о Шимоне Пересе, на самом деле интригующий вопрос почему у всей страны истерика по поводу здоровья 93-летнего человека. Интерес вопросу добавляет тот факт, что взгляды почтенного старика разделяет абсолютное меньшинство. После многочисленных нападений, ракет, наездов и других арабских терактов, здравомыслящее большинство уже усвоило, что "новый Ближний... Подробнее