Вестник News
1 USD = 3.512 ₪ (-0.369)
1 EUR = 4.1610 ₪ (+0.468)
1 CAD = 2.7693 ₪ (+0.177)
06-10-2011 21:45 | Политика | Теги - Дани Данон

Депутат Дани Данон: "Ахмед Тиби – троянский конь в Кнессете"


Депутат Дани Данон: "Ахмед Тиби – троянский конь в Кнессете"Рассказывает специалист по семейной медицине, д-р Амиель Файгенбаум

Чтобы хорошо спать ночью, нужно соблюдать несколько эффективных правил:

1. Ложитесь спать и вставайте каждый день в одно и то же время. Это поможет вашим биологическим часам настроиться на определенный ритм. Даже если вам пришлось бодрствовать всю ночь, постарайтесь не ложиться днем, а потерпеть до вечера и пойти спасть как можно ближе к обычному часу отхода ко сну.
2. Не спите днем. Дневной сон провоцирует позднее засыпание вечером. Если вам необходимо днем немного вздремнуть, делайте это не слишком поздно и не более чем на полчаса.
3. Съешьте легкий ужин ранним вечером. Тяжелая пища с большим количеством приправ может нарушить сон и вызвать изжогу. В качестве ужина следует предпочесть пищу, богатую углеводами, а не белками. Ложиться спать с острым чувством голода тоже нехорошо. Лучше за час до сна съесть что-нибудь сладкое и богатое углеводами. Можно выпить стакан теплого молока, обладающего также успокаивающим действием.
4. Не пейте вечером кофе или чай. Все напитки, содержащие кофеин, бодрят и обладают мочегонным действием. Как вы понимаете, ни то, ни другое не способствует хорошему сну.
5. Окружающая обстановка должна располагать ко сну: удобные кровать, матрац и подушка, проветренное помещение, комфортная температуре воздуха, отсутствие лишнего света и шумов.
6. Спальня – это "храм сна". Спальня и кровать предназначены только для отдыха. Поэтому там не должно быть ничего, связанного с работой (компьютера, бумаг, сотовых телефонов и т.п.). Настоятельно рекомендуется освободить спальню от телевизора и постараться избавиться от привычки засыпать перед телеэкраном.
7. Избавьтесь от тревог. Вечером запишите на листочке бумаги все, что вас беспокоит, все задания на следующий день. Мысленно скажите себе:"Я подумаю об этом завтра". Таким образом, ложась в кровать, вы избавитесь от тревог.
8. Ночью часы не нужны. Часы из спальни желательно вынести. Если вам необходим будильник, поставьте его так, чтобы из кровати не видеть, который час. Слежение за временем при каждом пробуждении лишь усиливает напряжение и волнение: "Что, уже 3 часа ночи, а я так и не заснул?"
9. Не заставляйте себя заснуть. Отправляйтесь в кровать только когда вы устали и хотите спать. Если прошло 20-30 минут, а вы все еще не уснули, встаньте, займитесь чем-нибудь успокаивающим и ложитесь снова, когда почувствуете потребность.
10. Занимайтесь спортом утром или днем. Спорт важен для здоровья, но если заниматься им в вечерние часы, он даст вам ненужный в это время заряд бодрости.

Даже соблюдая эти правила, некоторые люди продолжают страдать от бессонницы. В таком случае стоит посоветоваться с врачом об использовании снотворного. Следует знать, что лучше спать со снотворным, чем не спать вообще. К тому же, сегодня в приеме снотворного нет ничего страшного - препараты нового поколения от бессонницы практически не имеют побочных эффектов и не вызывают привыкания. Например, новое для Израиля лекарство "Амбиен CR" способствует быстрому засыпанию и идеально подходит тем, кто страдает хронической бессонницей и часто просыпается в течение ночи. Благодаря своей уникальной формуле, препарат постепенно высвобождается в организме, обеспечивая ровный глубокий сон на протяжении 7 часов. Никаких побочных эффектов при этом не наблюдается. Если вы примете лекарство от бессонницы вовремя, рассчитав время его действия, то проснетесь утром отдохнувшим и готовым к новому дню.

Вестник Израиля / Вестник News
Фото: авторов публикации
Версия для печати

    

Яир Лапид: коррупция в высших эшелонах власти и бездействие правительства перешло все границы!

Яир Лапид: коррупция в высших эшелонах власти и бездействие правительства перешло все границы!"За последние пять с половиной лет в политике, я встретил больше нарушителей и преступников, чем за всю свою жизнь. Депутаты Кнессета оскорбляют друг друга, обвиняют в разных грехах, не имея при этом никаких доказательств. Против министров и главы правительства ведутся уголовные расследования. Приближенные... Подробнее

НДИ против закона о монополии главного раввината на гиюр

НДИ против закона о монополии главного раввината на гиюрНам стало известно, что в ближайшее воскресенье на утверждение министерской комиссии по законодательству будет вынесен законопроект о «государственном гиюре», закрепляющий за Главным раввинатом абсолютную монополию на признание еврейства. Партия «Наш дом Израиль» выступает категорически против данного законопроекта. ... Подробнее

Яир Лапид: правительство должно проявлять инициативу, а не бездействовать!

Яир Лапид: правительство должно проявлять инициативу, а не бездействовать!Лидер партии "Еш Атид" Яир Лапид выступил 12 июня на первом заседании парламентского лобби по политическому прогнозированию развития сектора Газы, которое возглавляет депутат Кнессета Хаим Елин ("Еш Атид"). "Сразу после окончания операции "Несокрушимая скала" я не раз говорил, что... Подробнее

Либерман: Нормализация с умеренным арабским миром - главный приоритет

Либерман: Нормализация с умеренным арабским миром - главный приоритетМинистр обороны Авигдор Либерман, выступая в Кнессете, заявил, что вопрос сектора Газы невозможно рассматривать вне контекста всех проблем, связанных с самим фактом пребывания ХАМАСа у власти. По словам главы оборонного ведомства, внимательно наблюдая за действиями, предпринятыми ПА с момента избрания Дональда Трампа... Подробнее

Министерская комиссия по законодательству утвердила законопроект о прекращении выплат террористам

Министерская комиссия по законодательству утвердила законопроект о прекращении выплат террористам11 июня министерская комиссия по законодательству утвердила к голосованию законопроект депутатов от фракции «Еш Атид» о прекращении выплат находящимся в израильских тюрьмах террористам или их семьям. Инициаторами закона выступают Элазар Штерн – генерал-майор запаса, депутат Кнессета, Яаков Пери – экс-глава ШАБАКа,... Подробнее

Либерман: Заявления политиков о строительстве в поселениях далеки от реальности

Либерман: Заявления политиков о строительстве в поселениях далеки от реальностиМинистр обороны Авигдор Либерман перед началом заседания правительства сказал, что практически все заявления политиков, касающиеся ситуации со строительством в поселениях, не имеют ничего общего с реальностью. По словам лидера партии НДИ, он лучше чем кто бы то ни было знает, каковы потребности поселений в... Подробнее

Юлия Малиновская проверила, как больничные кассы выполняют решение Кнессета

Юлия Малиновская проверила, как больничные кассы выполняют решение КнессетаПо следам обсуждения 3-месячной давности комиссией Кнессета по здравоохранению вопроса реализации прав онкологических больных, депутат Кнессета от партии «Наш дом Израиль» Юлия Малиновская провела вместе с представителем минздрава инспекционную поездку по больничным кассам страны с тем, чтобы выяснить , насколько... Подробнее

Кнессет утвердил закон о статусе израильтян, пострадавших в терактах за рубежом

Кнессет утвердил закон о статусе израильтян, пострадавших в терактах за рубежомКнессет единогласно утвердил во втором и третьем чтениях законопроект депутата Хаима Елина ("Еш Атид"), согласно которому израильтяне, убитые или раненые в результате терактов за рубежом будут признаваться жертвами враждебных действий независимо от того, были ли граждане Израиля или евреи основной или... Подробнее

Репатрианты смогут опротестовать результаты экзаменов на получение врачебной лицензии

Репатрианты смогут опротестовать результаты экзаменов на получение врачебной лицензииВо вторник вечером на пленарном заседании Кнессета во втором и третьем чтениях был утвержден законопроект депутата от партии «Наш дом Израиль» Одеда Форера. Согласно новому закону, должна быть создана апелляционная комиссия для рассмотрения результатов экзаменов, которые сдают новые репатрианты и возвращающиеся в... Подробнее

Директор школы в Тверии призывает учеников уклоняться от службы в армии

Директор школы в Тверии призывает учеников уклоняться от службы в армииДепутат Кнессета от партии «Наш дом Израиль» Одед Форер обратился к министру просвещения Нафтали Беннету и председателю парламентской комиссии по образованию Яакову Марги с требованием принять в экстренном порядке дисциплинарные меры против руководства школы в Тверии, которое настраивает учеников против службы в... Подробнее

Фракция "Еш Атид" против финансирования израильских левых партий иностранными организациями во время предвыборной кампании

20 марта на пленарном заседании Кнессета состоится окончательное утверждение законопроекта об ограничении деятельности НКО в предвыборный период. Данная законодательная инициатива так же известна, как закон "V15" (по названию организации, призывавшей на последних выборах голосовать против "Ликуда" и лидера этой партии). Среди всех оппозиционных фракций партия Яира Лапида... Подробнее